最近很享受『好的食物』所帶來的情緒價值， 選擇好的食物也比想像中簡單， 儘管食物的多樣性、選擇性與精緻層度都提高了很多，讓吃原型食物變成好像是很複雜的事， 事實是比想像中簡單。 掌握：少醬、少油、少調味就可以了。 以早餐來說換成➡️：水煮蛋、香蕉、茶葉單、蘋果、米蛋白、偶而來點里肌類的蛋餅等等變化口味🤤 以蛋白質高、少油少醬的餐點為主。 明顯工作精神、效率變超好，不會想睡覺😪， 晚餐戒掉泡麵與調味過多食物。 🈲：手搖飲、加工食品、泡麵、原味洋芋片 最大感受便是早餐置換掉後， 可以保持很好的能量到傍晚， 避開重口味食物，改善了很多腸胃的不適感。 有一陣子晚上超愛吃重口味的食物， 泡麵、鹽酥雞、蛋糕、麻辣燙..等等通通來， 仗著自己不會太胖的本錢在揮霍😆， 結果就算年輕，若沒有良好代謝，隨之而來的就是身體水腫、便秘、與腸胃常覺得不舒服等， 心情也容易起伏不定。 天然的食物，除了給身體營養外， 也給了血糖的穩定性，心情便不會容易起起伏伏， 早上看著自己不再水腫的臉，與良好皮膚狀況， 心情馬上開心一大半， 在倡導愛自己的這個年代，能否好好選擇自己所吃的食物，是愛自己最簡單原則。😌