僕のフルマラソン練習パート3 インターバルのやり方 僕はブログ(山○さん)を見てその方の練習をそのまま真似ました 400m×10本　72秒以内(r200m50〜60) 1000m×5本　3分5秒〜10以内(r200m60〜70秒) 2時間44分の男が30分カットの男を真似できるわけもなく やり始めは400mは3本、1000mは一本目しかできませんでした でもできないからといってそのタイムを遅くしたりする事はなく出来るまで毎週挑戦しました その設定を落とさなかった事が30分カットを2年でできた理由とも思ってます 目標タイムを初めに決め自分なりの設定タイムでしっかりこなせるように 出来るか出来ないか でも成功したら自信になる練習を続けました ポイント前日はレース並みに体調を整え今の飲兵衛の俺からすると想像できないくらい摂生してました😅 ポイント後は浴びるように🍺飲むんですがね😅 次は週末のペース走の練習をお伝えします