Week 14: 雖然達到我自己嘅最高跑量水平，但上星期犯咗一個錯。 可能自己肌力不夠，開新鞋跑Interval@重up hill，成個training period 未試過嘅膝頭微痛，但都出現😫 於是勁休息，只跑咗個週末長課。 今日見好天，resume 跑個easy run 10k，但係可能停咗幾日，跑幾K都覺得好「金」😉 。可能快鞋唔應該慢慢跑(6:xx)，咁我又試吓快啲 （5:10-5:20)，又好似好啲。但係對腳好攰，可能真係未recover 夠。 不過之前都試過依個感覺，下一次應該會變返正常，希望啦😉 . . #dlmyoutdoorrun