減肥過程中遇到平台期，是因為身體在適應新的狀態， 這非常正常！以下是一些小撇步，幫助你輕鬆突破停滯，繼續向目標邁進： 🌟 保持積極心態 平台期不代表停滯，而是身體適應的證據！專注於其他進步，比如力量增強、線條改善。設定多樣化目標，關注體脂、肌肉量和整體健康，而非單一數據。 💤 適當休息，防止過度訓練 平台期可能源於過度訓練，建議每週安排1-2天的休息日，並保證每天7-9小時的睡眠。試著加入輕度活動（如瑜伽、散步）幫助放鬆。 (展開內文看更多)