膝蓋進入動作練習的階段，全蹲到底的時候，膝蓋後窩內側會痛，按摩完腳底板足弓的位置後緩解。再蹲膝蓋關節前側偏外側會痛，原本以為是脛前肌作祟，結果是外踝之前韌帶斷掉的地方影響，刮完後，膝蓋全蹲無痛。 繼續訓練。穩定後，下一步是練「彈」，要能雙腳跳、單腳跳，大跨步跑才行。 （循序漸進） 然後開車腰的問題先暫時放著，反正目前沒有車開（不是）。一個一個問題解決吧，