偶然聽到大人學EP499分享的<強大的人也有低潮>，結合自已過去的經驗分享一些觀點。 1. 低潮必然會來臨，要像管理情緒一樣，接受這樣的狀態也是自己的一部分。 2. 自我覺察：發覺低潮前的徵兆，策略性地避開低效工作時期(安排旅遊或簡單的工作) 3. 能量管理：運動和睡眠，看一部激勵人心的電影。 4. 收穫心態：整理過去的努力，例如專業上的累積(手術例數、修改CV)
。藉由回顧自己過去的累積，提醒自己已經朝向目標走了多遠，建立成就感幫助自己往前進。 5. 調適工作清單：想做但一直沒做，可以快速完成的調適性工作。例如：整理電腦檔案、整理手機相簿、修改投影片。 如果以上方法都無效，反正沒有動力，乾脆就玩到爽最後一刻壓死線再完成工作。XD 以前自己渡過低潮的方法，會安排滿滿的計劃，強迫自己找到動力。然而這種方法，更容易因為在低潮時期，工作效率低下，導致計畫拖延加深自己的罪惡感，最後陷入惡性循環。 自我覺察是走出低潮的第一步，辨識出「啊原來我現在正在低潮」，就是觸底反彈的開始。