coba slowing down, jogging santuy, trnyt lbh enak, heart rate stabil, pace santai bs sambil ngbrol benefit slow run: bs lbh lama larinya tanpa hrs stop jalan kali krn kehabisan energi, cmn krn br mulai lari, nafas kyknya tahan, cmn kaki (bagian shin & ankle mulai berasa pegel), hrs mulai diselingi strength training juga ni RunningThreads