Awalnya mah yg penting gas aja dulu, lari tp sambil jalan juga. Pelan2 mulai benerin running form, nyobain full lari tapi jarak pendek, belajar jaga HR rendah jd larinya pelan aja, mulai nambah jarak tipis2, belajar drills. Yg belum kesampaian strength training sm latihan interval nih