- 2024.11.03 \Sun./ 🏃‍♀️ 📋60mins easy run+100m sprint(r30s)*6 - 今天天氣真的好舒服😍 跑起來體感超讚！ 輕鬆跑60分鐘被007拉到均速5:30 原本還有點吃力 但007告訴我該怎麼調整姿勢之後 瞬間超有感的速度提升 也不會很吃力！ ⭐️速度提升時，用髖的力量去帶，而不是肩膀。 ⭐️視線看向前方，不要低頭看地板。（速度有感提升） ⭐️身體打直，前腳下腳點在屁股正下方。 ⭐️髖很重要‼️後腳自然伸直（推凳的慣性），吐氣長一點。 ⭐️可做跳繩練習，膝蓋微彎。 - BTW, 今天被阿長詢問有沒有興趣參加台中市定向越野跑培訓女子選手😯 真的是受寵若驚😱😱😱 - 感謝舒服的好天氣 感謝教練的提點 感謝跑友的定向越野跑邀約 - D-27 感恩惜福能運動的每一天🤍我是幸運的人🥰