消耗情緒vs放縱情緒 是受苦vs快樂的循環。 如過一直把不想做的情形放在眼前，然後又不能真的不做某些事，但換來的事做了的過程，感受加倍痛苦，然後結束還有花許多時間獎勵自己持續放縱。時間好長。 如果能把自己拉回想要學會某件事，做到這件事會讓自己很滿足與充實，反而有一種時間不夠用的錯覺，因為太想做、太想看這劇。 反而可以把這個能量拿來反撲自己 「不想做的逃避情緒」的張大 把忍受不想做的「時間漫長」 轉移成 好想學會的「時間不夠」 不想做vs做不完。 就能打破自己循環 刺激充實慾望，降低放縱慾望。