僕のフルマラソン練習5 例えば僕のフルの目標レースペースが3分30秒だったので インターバルの1000m×5で言えば 3分10秒以内を4本し最後の一本は3分切りでやってました 最後の一本を3分切って走れてるて事は3分10秒以内であれば4本までは8割でいけてるて事 30kmのペース走で言えば3分半で25kmまで行き残り5kmを3分25秒まで上げたりと 25kmまでは8割でいけてる 3分半を30kmまでは自信持って走れる練習をしてました 僕の持論は30kmもレースペースで走れないのに目標タイム出る訳がないて事 なんで出し切らない練習ばかりじゃなくてたまにはMAXの練習が必要です 400mのスピ練は結構できても 1000mになるとできない人多い フルマラソンに必要なのは1500mの速さではなく5000mの速さが大切 400mでスピードを鍛えるのも大事ですが 1000mや2000mのインターバルやレペを頑張ってみてください フルのレースペースが楽になるはずです あくまでも僕の持論なんでやるかやらないかは 皆さん次第です^_^