#R3.5 30キロ走 #四万十川ウルトラマラソン7日前練習 アップ、ダウン込みで30キロ ダウンの2キロを入れても、AVE5:13と いい感じのロング走だったと思います。 四万十川迄あと7日、コンディションを整えたいと思います。 @kanchan_na かんちゃん登場で、みんなの笑顔が弾けました。 走っている姿を久しぶりに見れて、嬉しかった。 #笑顔のおまじない #四万十川7日前強化トレーニング #玄米スクワット #顎が痛い😂顎が痛い😂 #筋肉痛は、食べて治す #プレミアムヒレカツ140g #僕の筋肉は、四万十川頑張ると言っております。 本日、参加の皆様、また関わってくれた皆様 大変お世話になりました。 ありがとうございました。