每天最開心的事 煮飯給我老婆吃😎 今天的菜色非常簡單 211飲食控制的概念 第一道菜 奶油胞子甘藍🥬 首先 先把表面洗乾淨 對半切開 準備一鍋滾水 加入鹽巴 把菜丟進去 蓋上蓋子煮3-5分鐘 途中可以確認你想要的軟硬度 時間到拿出來瀝乾 平底鍋 倒入少許橄欖油 切面朝下 中火上色 這時候就可以加入黑胡椒和鹽 起鍋前加入一小塊奶油提味 第二道菜 金鉤蝦高麗菜🥬 材料有 金鉤蝦 蒜片 將高麗菜切到適口大小 洗乾淨 瀝乾水分 爆香依序加入 金鉤蝦 蒜片 隨後馬上 加入高麗菜翻炒 再加入15cc的水 鹽巴調味 到喜歡的軟硬度 就可以起鍋了 第三道菜 脆皮梅花肉排🍖 和老婆逛夜市的時候 每次都吵著要吃 來做個減肥版 材料有 梅花豬排 洋蔥半顆 豬肉表面先抹鹽醃製 過五分鐘後 擦去表面的血水 等豬肉的時間 來接洋蔥絲 害怕太嗆的人 切完後泡冰水 可以大幅減少嗆味 平底鍋中火加油 讓周圍上色 丟入烤箱180度 20分 時間到上面法上綜合胡椒鹽 上菜 也可以配上韓式泡菜 真的超好吃 飲品 斷醣茶🥤 我和老婆都會在餐前喝 可以增加飽足感 控制你的血糖波動 維持醣類正常代謝 維持健康的小幫手