2️⃣選擇低糖化終產物的食物（約等於＝戒糖） 糖和精緻麵粉是健康的絆腳石（糖真的比脂肪更有害，糖是法律明文規定允許銷售的「毒品」，會上癮、有戒斷症，導致便秘、肥胖、糖尿病等） 糖化反應是衰老的加速器，他會使膠原蛋白破裂、使肌膚失去彈性。糖化終產物的濃度越高，睪酮的水平就越高，還會增加氧化壓力，誘發慢性炎症，阻礙卵母細胞的發育、成熟和排卵，導致雄性激素升高和排卵障礙。 ⚠️加工食品、炸雞、叉燒、烤肉、麵包、餅乾，都要少吃！！ 3️⃣掰掰～乳製品！ 乳製品的ＧＩ值（升糖指數）低，但他的食物胰島素卻高的離譜，對有胰島素抵抗的多囊女生來說簡直是噩夢。因為高水平的胰島素會刺激生產雄激素！！！牛奶和痘痘的嚴重度也存在一定的關聯性。 🦋🦋🦋🦋🦋 想要知道完整內容？ 💬留言「HOW」拿完整版筆記！或私訊我IG 記得留意陌生訊息✉️