這是我最瘦的時候 43kg 但是那時候瘦的很不健康 很多人以為我吸毒 我是靠減肥藥 20-30歲我都會因為情緒忽胖忽瘦 後來過了30 我胖到快80 瘦不太下來了 代謝變慢 我從臉書「減醣好好」 用了這個方式20天減重5kg（沒運動） 「減重 大白菜 高麗菜✖️ ⚠️絲瓜 洋蔥 玉米 蓮藕 山藥 牛蒡 順序 湯-菜-蛋白質-優質澱粉 肉量大概是1個手掌大小 菜量約肉的兩倍 一顆蛋是1份 一個手掌大大約是3-4份 一天能吃10份蛋白質 ⚠️醣類不超過一個拳頭👊 菜：肉：飯 2 ：1 ：1 168斷食 吃東西8hr，16hr不吃 一天吃兩餐 一餐在40分內吃完 水量每天2500-3000 （為何要菜肉飯的順序，原因是先吃蔬菜和蛋白質食物，血糖上升的速度較緩和，胰島素也會上升得比較慢，比較不易堆積脂肪喔！） ⚠️絕對不要‘少量多餐’，因為一直吃小東西，血糖會一直上上下下，讓燃燒脂肪的‘升糖素’無法分泌！原理有點複雜，妳有空可以上網查詢🔍 ⚠️ 水果是果糖，屬於醣類，當然是放在最後呀！」 希望大家不要再吃減肥藥 跟我一起用這方式加運動 瘦回來 減肥路上不孤單