❶ 起床後先喝500毫升溫水，促進新陳代謝💧 ❷ 早餐避免精緻碳水化合物和糖類 ❸ 中餐晚餐選擇211均衡餐盤，增加蔬菜🌽 ❹ 每晚睡足7-8小時，讓身體恢復🛌 ❺ 每天進行30分鐘間歇運動，有助提高代謝 ❻ 維持好心情，壓力會讓脂肪難以消耗 ❼ 健康油脂不可少，缺少會導致氣色變差，甚至掉髮 ❽ 任何減肥計劃要堅持至少一個月才能看到效果 如果有幫助，請幫忙點讚分享👍🏻 想要「一個月瘦5公斤的減脂菜單」的 留言：666，立即免費領取✅