Invista em exercícios isométricos e tenha paciência e resiliência pois a fratura por estresse ja é um sinal que você acabou nao cuidando de alguns sinais que seu corpo deu antes de fraturar. Sobre o derrame e a condromalacia, basta estabilizar a fratura e voltar a treinar força especifica, não fique com medo de agachar por esses problemas!