2. Esqueça dietas restritivas com alimentos fixos. Foque em manter um déficit calórico e atingir seus macros diários. • Coma de tudo, desde que respeite seu limite de calorias. • Priorize proteínas, carboidratos e gorduras na medida certa. • É muito mais fácil e sustentável do que seguir listas rígidas. • Não corte suas comidas favoritas, mas mantenha-se no limite diário.

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