Treina descalço, ao começar exercício estabilizando pelo pé, o joelho vai ficar mais forte e estável pra execução do exercícios.

Procura Tênis Barefoot no mercado livre, costuma vir da China pois a dona do modelo original tem patente (é alemã), então as marcas não aderiram para ter que pagar royalties ainda. Mas te confirmo e assino em baixo, não existe um tênis melhor para treinar do que este. Ele é o verdadeiro tênis funcional para treino de musculação.