2024-10-16 08:56
Jak wdrożyć rutynę snu krok po kroku.
1.Chodź spać i wstawaj o tej samej porze, nawet w weekendy. Twój zegar biologiczny nie wie co to weekend.
2.Przez ostatnie 30-60 minut przed snem rób coś, co Cię wycisza – czytaj, medytuj albo weź ciepłą kąpiel. Unikaj ekranów. Serio, to niebieskie światło nie robi Twojej melatoninie żadnej przysługi.