Đừng dùng thuốc giảm cân nha hại người lắm, lý thuyết đơn giản nhưng hiệu quả đó là: GIẢM ĂN - CHĂM TẬP, miễn lượng input ít hơn output là được nhe. Về giảm ăn thì bạn có thể theo chế độ IF 16-8, hoặc khó quá thì chịu khó mỗi bữa ăn ít tinh bột và ăn nhiều rau đầu bữa cũng như hạn chế ăn vặt nhe. Còn về tập thì cũng tuỳ theo điều kiện cá nhân, bạn có thể bắt đầu với những hoạt động free như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, tập theo chloe ting trên youtube… có điều kiện hơn thì đăng ký gói tập gym nè.

Nhả vía khách tui cho bà nha

☘️ Xây dựng 3 thói quen: - Ăn chậm, nhai kỹ, uống đủ nước. - Duy trì ngủ đủ giấc. - Thể dục đều đặn. 🍀Tăng rau xanh 🍀Tăng trái cây ít ngọt 🍀Tăng đạm --- 🍄Giảm chất béo 🍄Giảm bột 🍄Giảm đường - - - 🔶 Không nhịn ăn 🔶 Không bỏ bữa 🔶 Không ăn vặt, ăn tối trễ.