你想要「減肌」嗎？這裡有幾個好方法推薦給你，讓你不再因為肌肉太多、煩惱到睡不著覺： 1. 訓練強度不要太高： 記得運動時要保持輕鬆，避免超負荷，這樣可以避免肌纖維的損傷與修復，讓肌肉有機會慢慢消退 2. 攝取太少蛋白質或熱量： 避免給身體能量來修復和維持肌肉，長期下來，肌肉就能順利流失。隨便吃點零食就好，正餐不要認真吃 3. 休息太少、睡太少： 每天都被訓練行程排滿，不是去健身房就是在去健身房的路上，避免安排身體時間恢復，才是減肌上策 4. 避免規律地訓練： 規律的訓練是減肌大敵！所以如果想減肌的話，記得多偷懶、跳過訓練日，放棄訓練更好 5. 保持高壓生活： 壓力山大可是減肌的一大利器！壓力會讓身體分泌皮質醇，幫助你減肌加速度