✅ TREINÃO BRACITOS FORTES💪🏻🔥🔥
1️⃣ ROSCA DIRETA HALTER 2X8 A 10
2️⃣ ROSCA MARTELO CORDA CROSS 3X8
3️⃣ TRICEPS POLIA BARRA 3X10 PROGRESSÃO DE CARGA
4️⃣ TRICEPS TESTA 4X12
5️⃣ DESENVOLVIMENTO HALTER 4X10 A 12
6️⃣ ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 ISOMETRIA DE 2 SEG CADA REP
BOM TREINO 🫡☺️💪🏼🥵🔥
Precisa de um treino melhor elaborado?😲🤔
Consultoria de treinos
Me segue para mais dicas
@plinio_calch1