อยากลดไขมัน ต้องคุมอาหารดีๆช่วยได้เยอะค่า

ไขมันโดยรวมถือว่าดีเลยนะครับ ถ้ากินผักได้วันละครึ่งกิโลกรัม นี่จะช่วยลด LDL ได้ครับ

ขออนุญาตแชร์ไอเดียลดค่ะ เราเน้นคุมอาหารทานวิตมินเสริมลงดีมากค่ะ แอดIG ไปนะคะ

เอาง่ายๆ คือ กินน้ำปลา omaga 3 เพิ่มค่ะ

การนอนรึเปล่า?

นอนหลับดีไหมคะ นอนไม่ดีก็เผาผลาญน้อยลง กินน้อยไป ร่างกายก็สร้างไขมันรอเปาผลาญค่ะ ปล. tg/hdl = 1.76 นะคะ ถ้าน้อยกว่า 1.5 ถือว่าปกติ 1.5 - 3 เสี่ยงดื้ออืนซูลิน ไขมันพอกตับ มากกว่า 3 เข้าข่ายไขมันพอกตับ ไขมันในหลอดเลือด

บางตัวดีขึ้นนะคะเช่น Triglyceride จะบอกถึงไขมันในกระแสเลือด ดีขึ้นเยอะคะ HDL ก็ดีขึ้นนะคะ แต่ถ้าจะลด LDL ลองดูว่าอาหารกลุ่มแป้งและไขมันที่ทานอยู่คืออะไร ถ้าไม่มีข้อมูลพวกนี้จะบอกยากเหมือนกันคะว่าเราจะปรับตรงไหนได้อีก เป็นกำลังใจให้นะคะ