Serius weh mcm mana abg2 sado blh angkat berat yg berkilo2, aku cuba buat push up je tp tak sampai 10 minit dah cundang, aku rasa tak bertenaga bila nak workout, aku mmg tak mkn sebelum pergi gym sebab pernah sekali aku muntah masa workout sebab makan, guys blh kongsi tak mcm mana ko org blh kekal bertenaga walaupun tak makan?

串文

2024-10-19 09:41

讚

回覆

轉發

作者

Samuel Nst
ahsamgor

粉絲

串文

127+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

69.05%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
2 小時內	𝓜𝓾𝓱𝓪𝓶𝓶𝓪𝓭 𝓐𝓶𝓲𝓻𝓾𝓵 𝓴𝓸𝓱 _bukanmirul	makan pisang jee cukup👍🏻
3 小時內	Mhmmd Fkr Neid radoe	mkn utk ada kalori tambahan je..xperlu pun berat2..nak mkn berat boleh, tp 3-4 jam sbelum workout.. se eloknya sblm workout - (oatmeal/pisang/telur2 cmtu pun cukup da)
8 小時內	Mohd Ejan mohd_ejanz	Bulking or cutting, always load carbo 3-4hr before workout. Trust me, it does matter.
13 小時內	Ash Raf seth_ash_tan	Nothing come easy bro
19 小時內	Bens Ryan bens_benzaivee	Hum mmng kene mkn sblum gi gym sbb nnty bru kejap dah fatigue/penat tp x lah mkn smpai yg kenyang sgt sekadar isi perut n sblum msuk gym rht dlu lepas mkn..try ambek protien,kekal bertenaga?? Vitamin n nutrisi mmng ble dpt dri supplements tp mkn is still penting...
一天內	joamir joamir92	Berhenti samakan diri dgn org,. Aku umor 32 taun ni, mnkn sebaya dgn kau mart. Tp aku workout drpd umor 16 tahun smpai skrg workout exp aku 16 tahun. Aku pun x suka yg baru start workout trus nk buat semua bende. Mart, ko da tak biasa workout, asal ko diet ? Diet tu bende plg koyak lagi terok drpd workout 2 jam shari. Rilek2 sudah la. Jgn letak expectation tinggi sgt smpai langit besok da siap. Kurang2, 5 tahun exp workout baru bole kira athlete. Tahun ni, pikir 4-5kali workout smiggu, cukup ah.
一天內	seachelcfc seachelcfc	Dlu start gym, berat badan 45kg, 4 years later berat badan 85kg, ingat lagi dlu 1st time gym,angkat 5KG pun x smpai 10 reps, so steady je bang, buat progressive overload perlahan2, cth minggu ni dgn next week target 5kg 10 reps dlu, klau rasa 5kg tu dah start ringan and x challenging dah, tmbah la berat tu. And klau nak buat badan ni, makan tahun bang, kena konsisten. Klau pasal tenaga, kena makan makanan tinggi karbohidrat dlu 2-3 jam sebelum gym. Protein lebihkan portion, try 1-2 grams per BW.