Попробуйте медитаций,и дыхательные практики,у всех по разному утихают голоса пробуйте те или иные способы медитирование.Еще и выговоритесь хорошенько,все что в голову приходить какая та ситуация или недосказанность,злость гнев обида и тд.Останьтесь с самим собой на время,не убегайте от себя.Узнайте постепенно чьи эти голоса и что с вами произошло в тот момент что чувствовали,может триггер случилось.Так же очень хорошо помогает спорт,прогулка,интенсивность хорошо затыкает мысли.

Недавно читала что надо отпускать все мысли принять самого себя и медитировать. Если любите читать советую книгу мирный воин там так хорошо описано про внутренные борьбы самим собой и как можно принять себя и окружающий мир