學生時期曾經成功減重10公斤（無運動） 當時大部分都是自己煮 但現在已是沒那個閒情逸致自己煮的社會人 所以分享一下外食族如何飲控 其實有蠻多食物可以選擇的 當然自己煮還是最好、最清淡 今日早午餐： 大蒜辣椒義大利麵 一顆葡萄柚 7-11中熱美 減重是可以吃義大利麵的，義大利麵是由小麥製成屬低GI食物，但建議吃清炒為主，千萬不要吃什麼青醬、白醬、各種醬，醬就是致肥的關鍵！！！葡萄柚也是很棒的減重水果，熱量低。如果不敢喝黑咖啡怕苦的話，其實也可以喝拿鐵，但建議喝加鮮奶的，或是無糖豆漿也是很好的選擇👍 減肥其實可以吃很飽，只要選對食物，千萬不要節食、餓肚子，身體每日都有基礎代謝，所以必須吃到一定的熱量才會健康瘦，吃不夠反而會讓肌肉流失，也很容易復胖。