自重のトレーニングで胸の上部、下腹部どんなのがオススメか知ってる方は教えてください🙌 年齢に負けてられない🔥

串文

2024-10-20 23:25

自重のトレーニングで胸の上部、下腹部どんなのがオススメか知ってる方は教えてください🙌 年齢に負けてられない🔥

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hagi3dai
daicyan0141029

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23 分鐘內	播磨灘 yamingyanlai	自分なら胸の上部はつま先を椅子に乗せて身体が斜めの状態で腕立て伏せ、下腹部はレッグレイズですね
一小時內	Akio Nakamura talbo.secret	リバースのプッシュアップレッグレイズが王道なのかなと♪
2 小時內	サミ meishuxiteng	腕立て！