Tidur awal (before 10pm daily). Dapatkan exposure to sunrise and AM sun everyday. Banyakkan makan DHA (ikan, seafood - ❌️ supplements). Limit blue light 1 jam lepas maghrib. Limit processed food. For more support, boleh buat elixir sendiri kat rumah (something similar mcm jus bentong tu). This one untuk increase acidity in perut. Ni semua untuk support melatonin production yang boleh repair your inflammed kantung perut.