Чуй ме сега: първо оправи диетата, движи се повече, тренирай с тежести поне 3 пъти в седмицата, спри да млатиш чикии всеки ден (не казвам, че ти го правиш, но чного от връстниците ти са пристрастени към порното) и прекарвай повече време на слънце. Яж червено месо, яйца, и тн. Махни всякакви вейпове и простотии. И ЧАК ТОГАВА си помагай с хапчета. Но гарантирам, че ще се вдигне. Прави то 6 месеца и пусни още един тест.

🤣