Day 2: ( t bị giảm cân lâu ngày khiến bị triệu chứng yoyo ăn ít cx tăng) Sáng: 1 củ khoai 200 calo Trưa: ức gà + rau + bún nưa 390 calo Chiều: 8 trứng cút, rau luộc Ăn vặt : 2 quả ổi , thạch đen + sữa chua ko đường Tầm 500 calo Tối: 1 hộp sữa : 180 calo Vận động: - sáng chơi pickle 1 tiếng k nghỉ giải lao ( 300 calo) - chiều chạy bộ 30p + đi chơi 40p ( 400 calo)