😵 讓身體發炎的壞習慣之一：久坐 人類的身體按理不應該是整天坐著的，應該用來行走、跑步、舉重，乃至游泳。蹲下，甚至是坐在地上，都比坐在椅子上對你的身體有好處。顯然，你有時候必須坐著，但從現在開始，讓我們大幅減少那樣的時間。你一定會立馬感受到兩者的差異。 當你坐著時，你的肌肉放鬆，血液不能有效輸送。那意謂著，流過心臟的血液減少，血壓升高，脂肪和廢物的排除效率降低。久坐與胰島素阻抗有關：罹癌風險升高，包括結腸癌和乳癌：肌肉萎縮：循環問題：頸部和背部拉傷：甚至是早逝。 捨棄久坐習慣： • 提醒自己。當你長時間坐著時，無論是坐在書桌前、車子內或電視機前，都要在手錶、手機或電腦上設定提示，每小時起身走動五到十分鐘。 - 《抗炎體質 食療聖經》