Ngày 10

Dinh dưỡng 1. Ăn vừa phải tinh bột: Tiêu thụ một lượng vừa đủ các loại thực phẩm chứa tinh bột. 2. Chất béo tốt: Nên ăn chất béo lành mạnh từ cá, quả bơ; hạn chế chất béo xấu từ đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ. 3. Hạn chế đường: Tránh ăn và uống những thực phẩm có nhiều đường, đặc biệt là các loại quả ngọt như vải, nhãn. 4. Đủ đạm: Đảm bảo cung cấp đủ lượng đạm cần thiết. 5. Tăng cường chất xơ: Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Tập luyện