Включить видео Садхгуру, где он делает с Вами совместно медитацию 15 мин. Начинаешь правильно дышать под его руководством, стараешься сидеть с прямой спиной и с каждым разом все лучше и лучше получается. А уже после пару месяцев можно начать другие виды медитации