احذفي كل شي يتعلق فيه ويذكرك فيه
بعدين سوي جدول يومي ابدأي بهوايه جديدة تشغل وقتك مثلا تطريز، رسم ، تسوين حلويات تسوين مخبوزات
واقرأي كتب مفيدة تنميه بشريه وحب الذات واستمعي لبودكاست مفيد
سوي عنايه جسم بشره شعر أظافر
اقرأي قران كل يوم شويه
طول ماجالسه تشغلي نفسك وتركزي على نفسك بتتخطي