たぶん、何かしらの計算を間違えてるのでは🤔？ いろいろやられてるようですが、まずは食事の見直しから始めるのが良いかと思います😊 身体の基本は食事です☝️ １日３食バランス良く食べ、 消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝 このバランスを保って食事を摂れてますでしょうか？🍚 また、三大栄養素のバランスは、 タンパク質：脂質：炭水化物＝３：２：５ これが基本となりますが、いかがでしょう？ このバランスを保って食事を摂っていれば、まず太ることはありません☝️ あとは、いかに継続できるか…ですね… ちなみに、 ・納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品 ・キノコ類、ゴボウ、こんにゃくなどの食物繊維を多く含む食材 を摂ることで、腸活にもなり、より健康的に体脂肪を落とすことができますよ🍄‍🟫 運動よりも、まずは今一度、カロリーや栄養バランスなど食事内容を見直してみてください👍