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串文鏈結2024-10-27 07:30
減肥從三大主題開始：吃 🍽️、睡 🛌、練 💪
嘿！想減肥卻不知道從哪開始嗎？😅
別擔心，今天就給你一個超簡單的入門指南，
讓你不需要高壓，輕鬆上手。
吃 🍽️：小小改變，大大效果
不需要一開始就嚴格控制飲食，只要從小小的改變開始。
少喝一杯含糖飲料、少吃幾片零食，就能慢慢降低熱量攝取。
嘗試以高纖蔬菜和低脂蛋白替代那些容易上癮的垃圾食品
這樣你除了"增加飽足感"，熱量還大大減少了！
👉 小訣竅：喝大量的水 💧，餐前先喝一杯，能讓你感覺更飽足，不會亂吃。💦
睡 🛌：睡得好，瘦得快
良好的睡眠是減肥成功的關鍵！
每晚保證 7-8 小時的睡眠，有助於穩定荷爾蒙，減少想吃甜食的慾望😴
你會發現，睡得好精神更好，整天的選擇也會更健康
(展開內文看更多)
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Ted阿德｜老公啤酒肚瘦身、老婆多囊調理
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