Уважаемые спортсмены в ленте, ай нид хелп. Я наконец-то решилась начать занятия в тренажерном зале. Причина-проблемы со спиной, нужно укреплять мышцы. Ну и хочу рельефные плечи, попец и подтянутый живот. Лишнего веса нет. С чего начать? В зале раньше занималась, конечно, но как-то несистемно. Весов не боюсь. Для понимания ситуации мое фото, сделанное в августе, я тут имхо в отличной форме (бег, плавание, домашние тренировки). Сейчас не бегаю, пару кг наела, но со стороны незаметно.