Ну что ж, план на первую неделю пока такой : 1. Научиться записывать все съеденнные калории. Постараюсь держаться в рамках 1200 ккал - посмотрю, как пойдет. 2. ИГ 16/8 оставлю, но без сбоев на выходных. 3. Вода! Отмечать выпитое приложением, пока не войдет в привычку постоянно пить воду в течение дня (с утра выпиваю 2 стакана, а в течение дня про воду забываю обычно). 4. Подключить «метод тарелки» - 1/2 зелень, овощи, фрукты; 1/4 белок; 1/4 цельнозерновых. 5. Вечером дохаживать 🔽