프리웨이트 5대 운동 7. 당신의 스쿼트는 무산소 운동이 아니다. - 복압을 잡는 방법과 그 중요성에 대하여 📌 복압이란? 호흡을 들이마시고 복부 내부의 압력을 유지하는 것 📌 복압을 잡는 법은 간단함 1. 호흡을 들이마시고 복부를 팽창시킴 (가슴이 아니라 배와 허리가 부풀어야 함.) 2. 동작 중에는 복압을 풀지 말고 숨을 참고 수행 (당신이 ‘헥헥’ 거린다면 아마 유산소 운동 중인 것) 3. 어렵다면 벨트를 차고 벨트를 밀어내는 연습을 해보세요. (고무고무 풍선) 📌 복압을 잡는 이유? 1. 척추 주변 근육을 안정화시켜 동작 수행 시 안정감을 극대화 2. 허리 등의 관절의 부담을 최소화 사진 1. 고무고무 풍선 사진 2. 복압 설명 이미지(출처: Balance health & performance) 사진 3. 리프팅 벨트를 차고 벨트를 밀어내보자