Salah kaprah yang terjadi saat ini: menganggap olahraga lari/kardio sebgai penurun berat badan, berujung bnyak yg gagal dan frustasi 😌. Kalo tujuanmu bb turun cuma 2 prinsipnya : 1. Kontrol apa yang kamu makan (bisa IF, defkal dll terserah) 2. Tingkatin massa otot (angkat beban, resistance, strength) Udah gitu aja simpel. Beda kalo tujuanmu untuk endurance, biar g mudah capek ya kardio/lari jawabannya. FitnessThreads