E se eu disser que 30 min de treino é o suficiente, vc continuaria treinando 1h? Em apenas 20 a 30 minutos, você pode melhorar sua performance, perder gordura e ganhar massa muscular. O segredo está na alta intensidade, focando em exercícios multiarticulares que trabalham vários músculos em um mesmo exercício. Conforme a literatura mais recente, esse tipo de treino se torna mais eficiente do que treinos feitos em 1h.