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串文鏈結2024-10-28 14:33
如何無痛減肥？💪 先從提高代謝開始🚀
首先測你的代謝力 🔥
👉 睡前體重-起床體重 = 代謝狀況
代謝慢：＜0.8公斤
代謝正常：0.8~1.6公斤
早晚體重差異就是你的代謝速度指標！（早上空腹測！）
１. 飲食清淡？加點辣吧💪
辣椒、花椒、胡椒（辣椒素）
蒜、洋蔥、韭菜（大蒜素）
生薑、蔥、蒜苔（硫化物）
這些抗氧化食材會加速代謝和脂肪燃燒！
２. 從節食變為「控制熱量缺口」🍽️
最佳熱量缺口：300~500卡
⚠️ 熱量缺口超過1000卡就是節食，會影響代謝！
（展開內文看更多）
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Ted阿德｜老公啤酒肚瘦身、老婆多囊調理
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