스트레스를 이겨내는 5가지 강력한 기술 (Part. 1) 1. 박스 호흡법: 4초 동안 숨을 들이쉬고, 4초간 멈춘 후, 4초 동안 내쉬고, 다시 4초간 멈춥니다. 이 과정을 반복하세요. 2. 점진적 근육 이완법: 각 근육 그룹을 5초 동안 긴장시키고 이완하세요. 3. 5-4-3-2-1 그라운딩: 주위에서 보이는 5가지, 느끼는 4가지, 들리는 3가지, 냄새나는 2가지, 맛볼 수 있는 1가지를 이야기하세요. 4. 차가운 물 뿌리기: 얼굴이나 손목에 차가운 물을 튀겨주세요. 5. 파워 포즈: 두 손을 허리에 얹고 2분 동안 똑바로 서세요.