Это для тех кому тяжело считать каллории. Делишь тарелку на половину и вторую половину еще на 2 половины. Одна половина - овощи, 2 половина-половины - белок и еще одна половина половины сложные углеводы, такие как крупы. И так 3 раза в день, исключая перекусы.