Dear nytl, Hôm nay a chạy đc 1 vòng vườn hoa liên tục rồi, thở đều hơn và ko bị tức ngực nữa. Bụng dưới nhỏ hơn 1 xíu và đứng thẳng đã ko còn phệ. Xà đơn thì a chỉ kéo đc 4 cái thôi, phải tập thêm cho bắp tay và cơ ngực dày hơn. Ncl hành trình giảm kí đã nghiêm túc thực hiện đc 6 ngày r, a sẽ cố gắng duy trì nên em yên tâm nhé. Về việc học, nay học vs cô Nga a hơi nản em à. Mãi chả thông đc cái ngữ pháp. T12 thi r a thấy mông lung quá ko biết có nổi 450 ko nữa. Lo lắng 😰.