科技減肥D38 晚餐沒拍照找網路照頂一下 其實就是煮給家人吃我湊合吃一些 今天萬聖節裝扮完成👌🏻 終於不用再熬大夜 但沒想到來來回回的平台 因為這幾天沒正常吃睡破了 就這麼用不健康不主流方式給破了 還在生理期間，我🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ - 早午餐 馬基梅乳清蛋白奶昔 材料：全乳清蛋白粉 1勺（30.4g）、水400ml、馬基梅粉 1茶匙 嫩雞胸麵包沙拉盤 材料：雞胸70g、生菜40g、甜椒5g、苜蓿芽20g、奇亞籽無加糖雜糧麵包 70g 調味：黑胡椒、低脂蜂蜜芥末醬5g 飲品：溫水 300cc - 晚餐 雞腿肉紅醬義大利麵50g、花椰菜30g 飲品：溫水 300cc