1. 과체중 경우 체중감량 2. 과당음료 당장 줄이기 3. 야식 금지 4. 충분하고 규칙적 수면확보 위 조건들 없이 아무리 약먹고 좋은거 먹어도 효력없음. 최고혈압220찍었던 뇌출혈경험자.