2024-10-31 17:33
Mungkin bisa dilihat dari siklus 1 bulan:
1. Selama 1 bulan selalu dikasih gerakan yg beda
2. Selama 1 minggu dikasih gerakan yang beda dan diulangi lagi di minggu depannya.
Biasanya pake yg no. 2 ya, otot yg sama dilatih 1-2 kali per minggu, diulang pakai gerakan yang sama di minggu dpnnya krn kalo dilatih terus otot bisa overtrained dan susah berkembang. Sedangkan no. 1 malah bisa bikin otot gak berprogress karena yang dilatih selalu beda. CMIIW