Dica de meditação rápida para fazer no seu dia quando a mente tive bem agitada ou ansiosa: - Respira bem fundo 3 vezes - descreva 5 coisas que você consegue vê ao seu redor (visão) - 4 que você consegui escutar (audição) - 3 que você consegui sentir (tato) - 2 cheiros que estão no ambiente (olfato) - 1 gosto que você está sentindo (paladar) Isto vai te trazer para o agora, acalma bastante e super rápida ✨️